市民ランナー３１人 走り方や呼吸法学ぶ
公益財団法人草加市スポーツ協会は１日、草加市松江の市民体育館とまつばら綾瀬川公園で、初の｢ランニング･クリニック｣を開いた。参加者31人が上級者、初心者など三つのクラスに分かれて、同市陸上競技協会の指導員６人から走行前のストレッチや練習方法などを教わった。
陸上競技協会副会長で、スポーツ協会職員の藤掛泰好さんが、｢陸協にトップアスリート並みに走力のある選手が入ってきたので、市民ランナーに(練習方法などを)還元しよう｣と考えたのがきっかけ。指導に当たった野村洋一さん(46)、枡本裕真さん(31)、工藤陽貴さん(28)、玉澤良太さん(27)、森貴樹さん(42)、二宮慎さん(23)らが所属する陸協は、県駅伝大会で第５位に入った猛者ぞろい。参加者も練習に熱が入った。
体育館ではストレッチが行われ、肩甲骨や股関節を入念に回して可動域を広げた。正しいランニングやけがの予防には、肩甲骨や足の付け根を広げ、関節周りを温めることが必要で、｢筋肉より関節を広げることが重要｣と講師たちはアドバイスした。その後、１㌔を５分で走るＡチーム、ジョギングを楽しむＢチーム、初心者のＣチームに分かれ、１時間ランニングを行った。Ａチームは早く走るための練習方法などを学んだ。
フルマラソン３時間43分の記録を持つ草加ＪＯＧＳの元木満恵さん(63)は、３時間30分を目指すために参加。｢とてもためになった｣と話した。走り方の指導を初めて受けた内田智穂子さん(60)は、やったことのない心拍数を上げる練習メニューを教えてもらい喜んでいた。
Ｂチームの倉持寿美子さん(70)と西谷栄子さん(70)は、｢吐くより吸うことを意識する｣と呼吸の仕方を教えてもらった。また、手は拳を握ると肩に力が入るので、小指と薬指を軽く握り、親指は出す形。腕は振るのでなく、肘を引くようなイメージで走るようにと指導されていた。
参加者たちは、日頃の練習で足りないところを講師に聞けてうれしそうだった。藤掛さんは｢これからもスポーツ協会と連携して、市民への陸上競技やランニングの普及を図りたい｣と意欲満々だった。